treeni

Mun treeni ei oo mitenkään ihmeellinen. Käyn vaan kahdesta kolmeen kertaan viikossa puntilla, usein pyrin siihen kolmeen. Joskus kuitenkin koeviikot tulee eteen, ni en ihan ehi silleen kun pitäis.
Puntilla mun treeni näyttää tältä:
n. 10 minuuttia kuntopyörällä
3 x 15 hauiskääntö, 5 kg käsipainoilla
3 x 12 pystypunnerrus, 5 kg käsipainoilla
3 x 15 lavan lihakset, 5 kg käsipainoilla (näitä en saa tuntumaan kunnolla, missä leinee vika)
3 x 15 ojentajat, 4 kg käsipainoilla
3 x 12 vipunosto selällään, 5 kg käsipainoilla
3 x 15 sisäreisitreeni laitteessa
3 x 15 etureisitreeni laitteessa
3 x 15 takareisitreeni laitteessa
Erilaisia vatsalihasliikkeitä matolla.
Ajan riittämisen mukaan loppuaika kuntopyörällä, yleensä noin 15 minuuttia.

Jotain juoksun tai pyöräilyn kaltaista pitäis varmaa lisätä tohon vielä...